Der MBSR-8-Wochen Kurs
Was erwartet Sie?
Ein effektives und lebendiges Übungsprogramm, bei dem die Entwicklung von Achtsamkeit im Mittelpunkt steht. Kernelemente des Kurses sind:
- Achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan)
- Sanfte und einfache Körperbewegungen aus dem Yoga
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen und Gehen
- Kurzvorträge / Übungen Stresspsychologie und -physiologie, Strategien zur Stressbewältigung, Umgang mit belastenden Emotionen, Gedanken, Schmerzen und achtsamer Kommunikation
- Achtsamkeitsübungen, die in den Alltag integriert werden können
Umfang des Kurses
- 8 Treffen á 2,5 Stunden einmal in der Woche
- Ein Achtsamkeitstag zur Vertiefung an einem Samstag oder Sonntag 11–18 Uhr
- Anleitungen der 4 Grundübungen aus dem Kurs (sanftes Yoga, Sitzmeditation, Body Scan, Gehmeditation) im MP3-Format
- Ein Handbuch zur persönlichen Vertiefung, mit Übungen und Informationen zum Nachlesen und selbstständigen Üben für zu Hause.
Der Umwelt zuliebe: Handbuch im PDF-Format mit 70 Seiten (alle Arbeitsblätter werden ausgedruckt und im Kurs verteilt)
Ausgedrucktes Exemplar in Farbe mit Mappe: Gebühr 10 €
Die MBSR-Kursgebühr beträgt 380,00 €
Eine monatliche Zahlung in Raten ist möglich. Sprechen Sie mich gerne an.
Viele Arbeitgeber fördern die Teilnahme an MBSR-Kursen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arbeitgeber, ob er Ihr gesundheitliches Engagement unterstützt und Sie einen Zuschuss bekommen.
Voraussetzung für einen MBSR-Kurs
Menschen aller Berufsgruppen, jeden Alters und körperlicher Konstitution können an einem MBSR-Kurs teilnehmen und sind herzlich willkommen. Sie müssen keine Erfahrung mit Meditation, Achtsamkeit oder Yoga mitbringen. Die Bereitschaft sich offen und neugierig auf die Übungen, die eigenen Erfahrungen und die Gruppe einzulassen ist unterstützend.
Eine regelmäßige persönliche Praxis ist Voraussetzung dafür, dass Sie positive Veränderungen in Ihrem Erleben und Ihrem Alltag erfahren. Sind Sie bereit, für sich und Ihre Gesundheit an 6 Tagen in der Woche ca. 45–60 Minuten Zeit zu nehmen, um die verschiedenen Achtsamkeitsübungen durchzuführen?
Für diese Entscheidung ist die Teilnahme an einer Informationsveranstaltung oder einem Telefongespräch vor Beginn des Kurses unterstützend und zugleich Voraussetzung für die Teilnahme an einem MBSR-Kurs. Diese sind kostenfrei.
MBSR ist kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Sie kann aber eine sinnvolle Unterstützung und Ergänzung einer solchen Behandlung sein, auch nach einer Behandlung oder vorbeugend genutzt werden.
Haben Sie Fragen?
Oder sind Sie sich nicht sicher, ob MBSR der richtige Weg für Sie ist? Schicken Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich an. Sie können sich auch zu einem kostenfreien Infoabend anmelden, an dem Sie meine Arbeit und mich kennenlernen und es Zeit für Fragen geben wird.
Ich freue mich auf Sie!
Birgit Hartmann-Pool
Telefon 040 · 39 10 92 49
info@birgit-hartmann-pool.de