Der MBSR-8-Wochen Kurs
Was erwartet Dich?
Ein effektives und lebendiges Übungsprogramm, bei dem die Entwicklung von Achtsamkeit im Mittelpunkt steht. Kernelemente des Kurses sind:
- Achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan)
- Sanfte und einfache Körperbewegungen aus dem Yoga
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen und Gehen
- Kurzvorträge / Übungen Stresspsychologie und -physiologie, Strategien zur Stressbewältigung, Umgang mit belastenden Emotionen, Gedanken, Schmerzen und achtsamer Kommunikation
- Achtsamkeitsübungen, die in den Alltag integriert werden können
Umfang des Kurses
- 8 Treffen á 2,5 Stunden einmal in der Woche
- Ein Achtsamkeitstag zur Vertiefung an einem Samstag oder Sonntag 11–17.30 Uhr
- Anleitungen der 4 Grundübungen aus dem Kurs (sanftes Yoga, Sitzmeditation, Body Scan, Gehmeditation) im MP3-Format
- Ein Handbuch zur persönlichen Vertiefung mit 70 Seiten, mit Übungen und Informationen zum Nachlesen und selbstständigen Üben für zu Hause.
Die MBSR-Kursgebühr beträgt 390,00 €
Eine monatliche Zahlung in Raten ist möglich. Sprich mich dazu gerne an.
Viele Arbeitgeber fördern die Teilnahme an MBSR-Kursen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung. Erkundige Dich bei Deinem Arbeitgeber, ob er Dein gesundheitliches Engagement unterstützt und Du einen Zuschuss bekommst.
Voraussetzung für einen MBSR-Kurs
Menschen aller Berufsgruppen, jeden Alters und körperlicher Konstitution können an einem MBSR-Kurs teilnehmen und sind herzlich willkommen. Du musst keine Erfahrung mit Meditation, Achtsamkeit oder Yoga mitbringen. Die Bereitschaft sich offen und neugierig auf die Übungen, die eigenen Erfahrungen und die Gruppe einzulassen ist unterstützend.
Eine regelmäßige persönliche Praxis ist Voraussetzung dafür, dass Du positive Veränderungen in Deinem Erleben und Deinem Alltag erfährst. Bist Du bereit, Dich für Dich selbst und Deine Gesundheit an 6 Tagen in der Woche ca. 45–60 Minuten Zeit zu nehmen, um die verschiedenen Achtsamkeitsübungen durchzuführen?
Für diese Entscheidung ist die Teilnahme an einer Informationsveranstaltung oder einem Telefongespräch vor Beginn des Kurses unterstützend und zugleich Voraussetzung für die Teilnahme an einem MBSR-Kurs. Diese sind kostenfrei.
MBSR ist kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Sie kann aber eine sinnvolle Unterstützung und Ergänzung einer solchen Behandlung sein, auch nach einer Behandlung oder vorbeugend genutzt werden.
Hast Du Fragen?
Oder bist Du Dir nicht sicher, ob MBSR der richtige Weg für Dich ist? Schicke mir eine E-Mail oder rufe mich an. Du Kannst Dich auch zu einem kostenfreien Infoabend anmelden, an dem Du meine Arbeit und mich kennenlernen und es Zeit für Fragen geben wird.
Ich freue mich auf Dich!
Birgit Hartmann-Pool
Telefon 040 · 39 10 92 49
info@birgit-hartmann-pool.de