Die Infoveranstaltung ist eine Einladung für alle Interessierten an einem MBSR-8-Wochen Kurs, Achtsamkeit und Meditation. Inhalt: Informationen über den Ablauf des MBSR-8-Wochenkurses, Achtsamkeitsübungen zum Kennenlernen, Zeit für Fragen rund um den Kurs.
Der MBSR-8-Wochen Kurs ist nicht nur ein nachweislich wirksames Übungsprogramm, um Gelassenheit und Ruhe im Alltag zu finden, körperliche und psychische Gesundheit zu erhalten und wiederherzustellen, sondern auch ein Weg, um aus dem Herzen heraus zu leben.
Einstiegskurse bieten die Möglichkeit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in einem kürzen Rahmen kennenzulernen und zu üben.
4. Mai bis 29. Juni 2023, donnerstags 18.30–21.00 Uhr
Kursgebühr: 380 €, inkl. Handbuch und Audiodateien,
Eine monatliche Ratenzahlung ist möglich.
9. Mai bis 4. Juli 2023, dienstags 18.30–21.00 Uhr
Kursgebühr: 380 €, inkl. mp3-Audiodateien und Handbuch.
Eine monatliche Ratenzahlung ist möglich.
31. Mai 2023
Mittwoch 19.00–20.30 Uhr
Diese Veranstaltung findet online mit Zoom statt.
kostenfrei
5. Juni bis 26. Juni 2023, montags 16.00–17.30 Uhr
Dieser Kurs ist eine Einführung in die Achtsamkeitspraxis und bietet einen entspannten und inspirierenden Wechsel zwischen Übungen, Austausch sowie kurzen theoretischen Impulsen. Dabei steht die Praxis von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Zentrum. Alle Übungen können in den Alltag integriert werden und uns helfen im oft stressigen Berufsalltag, im privaten Umfeld und in schwierigen Zeiten innezuhalten und die innere Ruhe wiederzufinden.
Für die Zeit zwischen den Treffen wird es verschiedene Einladungen geben, Achtsamkeit in Verbindung mit Atem, Körperempfindungen oder Gefühlen oder Gedanken weiter zu erforschen und damit Achtsamkeit zu stärken. Die Bereitschaft täglich 20 Minuten zu üben, ist die beste Voraussetzung für mehr Klarheit, Konzentration und Präsenz in unserem Alltag.
Dieser Kurs kann ein Einstieg in das Thema Achtsamkeit sein und zur Auffrischung und Vertiefung genutzt werden.
Kursgebühr inkl. Audiodateien: 175–210 € nach Selbsteinschätzung
Eine monatliche Ratenzahlung ist möglich.
5. Juni bis 31. Juli 2023, montags 18.30–21.00 Uhr
Kursgebühr: 380 €, inkl. Handbuch und Audiodateien,
Eine monatliche Ratenzahlung ist möglich.
9. Oktober 2023
Donnerstag 19.00–20.30 Uhr
Diese Veranstaltung findet online mit Zoom statt.
kostenfrei
10. Oktober 2023
Montag 19.00–20.30 Uhr
Diese Veranstaltung findet online mit Zoom statt.
kostenfrei
16. bis 20. Oktober 2023
Montag bis Donnerstag 9.00–16.30 Uhr
Freitag 9.00–15.00 Uhr
Wie wäre es, wieder mit mehr Klarheit und Gelassenheit durch den Alltag zu gehen, der von Herausforderungen und Stress geprägt ist?
In diesem Kompaktkurs lernen Sie, den Herausforderungen des Lebens und Stresssituationen mit der inneren Haltung der Achtsamkeit zu begegnen. Sie üben, bewusster und heilsamer mit körperlichen Stresssymptomen, Schmerzen, belastenden Gedanken und Gefühlen sowie zwischenmenschlichen Konflikten umzugehen.
An 5 Tagen können Sie in eine Vielfalt von inspirierenden Achtsamkeitsthemen und -übungen eintauchen und Ihre Wirkung erleben. Im Zentrum des Trainings steht die Achtsamkeitspraxis. Wir schulen unsere Wahrnehmung, lernen unsere automatischen Reaktionsmuster kennen und wie wir aus ihnen aussteigen können. Durch die daraus erwachsende Bewusstheit und Klarheit können wir den Herausforderungen in unserem Leben mit mehr Ruhe, Gelassenheit, Mitgefühl und Akzeptanz begegnen. So erlangen wir eine neue innere Freiheit, die es uns ermöglicht, unabhängig von äußeren Umständen achtsam und bewusst zu reagieren und zu handeln.
Der Kurs basiert auf dem MBSR-8-Wochen-Programm nach Prof. Jon Kabat-Zinn. In dieser kompakten Form, lernen Sie alle Inhalte und Übungen aus dem klassischen MBSR-Curriculum kennen und üben diese ein. MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) steht für Stressbewältigung durch Achtsamkeit und ist eine effektive und wissenschaftlich erforschte Methode, um Stress abzubauen.
Die Anmeldung läuft direkt über die VHS-Halstenbek. Weitere Informationen finden Sie über den Anmeldebutton unten. Bei Fragen schreiben Sie mir gerne eine E-mail oder rufen Sie mich an 040 · 39 10 92 46.
24. Oktober bis 19. Dezember 2023
dienstags 18.30–21.00 Uhr
Kursgebühr: 380 €, inkl. mp3-Audiodateien und Handbuch.
Eine monatliche Ratenzahlung ist möglich.
30. Oktober bis 18. Dezember 2023
montags 18.30–21.00 Uhr
Kursgebühr: 380 €, inkl. Handbuch und Audiodateien,
Eine monatliche Ratenzahlung ist möglich.